私のアンチエイジングを伝授

女性なら誰もが若々しくキレイでいたいと思います。最近では、男性も若々しくいたいと思い人も増えてきています。若々しさは元気に健康的にも見えるので、常に心がけたいものです。

では、どうしたら若々しくいられるのか、アンチエイジングの秘策をお伝えします。

 

1:食、睡眠、肌、健康の知識をつけましょう。

知識はものすごいパワーがあります。知識を持つことで意識と行動が変わります。知識がないうちは、メディアの情報に左右されたりして、結局迷うことにもつながります。
では、どんな知識が必要かというと食、睡眠、 肌、健康面です。
『食』若々しくいるには酸化を防止するビタミンをとることと言われますが、サプリメントで取り入れる方も多いです。しかし、一番大事なのはバランスのよい食生活です。それも和風中心がベストです。日本人は欧米人とは胃や大腸のつくりが異なっており、肉やパンより米や魚、大豆を消化するのに適した内臓や歯の作りになっているそうです。良いと言われるものを偏ってとるのではなく、バランスを常に考えた食生活を意識する方がよりよいでしょう。
『睡眠』日の出を見ると体内時計がリセットされ、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されると言われます。またお肌のシンデレラタイムと言われる22時~2時の間は睡眠を摂る事で、若返りホルモンが分泌され、美容にも健康にも良いそうです。このことから、早寝早起きを心がけることをオススメします。
『肌』体と同様に、お肌自体に元気になろうとする力があります。過保護になり過ぎず、放置せず、適度なバランスでケアをすることが大切です。まず、若々しい肌には「水分」「排出」「血行」この三つの力をバランスよく引き出すケアを選ばれることをオススメします。また、老化の原因の一つである紫外線対策はこまめにすることも大切です。

 

2:目標をもつ。

若い人でも将来に絶望してたり、「つまらない」が口癖の人は表情から若々しさが欠乏しています。逆に年齢はおじいちゃんであっても、常に前を向いてやりたいことが増えていく人は表情から若々しさが感じられます。
表情も若々しさの秘訣の一つですが、表情は内面から引き出されるものなので、ぜひ内面からの若々しさを引き出したいものです。

 

3:外見を意識する。

若い人でも、姿勢が悪いと老けて見えます。姿勢を正すことで、見た目も若く見えますが、それだけではなく姿勢を意識すると自然と鍛えられる腹筋の力により健康にも近づくと言われます。
また、歳とともに出かける場所もへり、服装にも気を配らなくなります。だからこそ、あえて出かける場所をつくること、人から見られる意識をもつことで服装から若々しさを心がけることも大切です。

以上、若々しくなる秘策についてお伝えしました。
ぜひ一つでも意識されて、マイナス5歳から目座してみませんか?

夏のスキンケアは正しくね

太陽

夏のスキンケアって結構難しいですよね。しっかりケアしたつもりでも汗で流れてしまいますし、すぐ手直しが必要になります。紫外線も強いので専用のケアも必要になりますし、どうすればよいのかわからない!と困ってしまう方も多いのだとか。

 

[基本のケアを見直し]

まずは基本のケアを見直しするところから始めましょう。特に注意したいのはメイク落としです。というのも、夏は汗でメイクも落ちてしまいますので、ウォータープルーフなど落ちにくいコスメを使用する方が多いですよね。その分落ちやすいメイク落としが必要になりますので、冬と同じというわけにはいかないのです。
また、化粧水も夏用に変えましょう。日焼けをした後に化粧水でパックをする方が結構多いですよね。しかし、抗炎症作用がある化粧水でなければ意味がありません。鎮静作用のあるものを選ぶのがポイントです。

 

[保湿系スキンケアを追加する]

夏はべたべたするからとさっぱり系のスキンケア商品を選ぶ方が多いのですが、実は間違い。強い日差しやエアコンなどの影響でお肌は乾燥気味になっていますので、保湿をしてあげるのが正解です。べたべたするという方は、お肌が乾燥しているからこそ余計に皮脂を出しているというのも考えられます。
保湿のスペシャルケアといえば、やっぱりパックやシートマスクなどでしょう。お値段の安いものもありますが、それだったらちょっと良い化粧水をたっぷりコットンにしみこませて使う方がお勧め。あまりに安い商品はそれなりの成分しか含まれていませんし、石油系成分も多いので要注意です。

 

[適度にピーリングを行う]

流れた汗が皮脂として毛穴に詰まると、イチゴ鼻などの原因に。鼻周りだけではなく、汚れがたまると化粧ノリが悪くなってしまったりとさまざまな影響があります。そこで、定期的にピーリングでお肌の掃除を行うようにしましょう。
といってもやりすぎは逆にお肌を疲れさせてしまうので厳禁です。使う商品によってクールタイムは違いますので商品の説明をしっかり読んでから使って下さいね。

 

 

日常を見直すエイジングケア

アンチエイジングと聞くとお金がかかるとイメージの方も少なくはないと思いますが実際にここ最近ではご家庭でも気軽にできるアンチエイジングが流行っております。

それを毎日継続させていくことによって効果が生まれてくるものばかりですので自分が出来そうなものをピックアップして毎日継続させることが大事だと思います。

どうしても仕事や家事が忙しくて自分の時間が取れない方や、面倒くさがりの方にはクリームをお勧めします。アンチエイジング用のクリームなどが最近は出ておりますのでそちらを使用してみるのもいいかもしれません。
しかし、健康的な体を維持しながらできるのがバナナを1日1本食べることです。

これでしたらお子様がいるご家庭でもお子様と一緒にバナナを食べながらできますし、もしバナナを食べるのに飽きてしまった場合はお菓子作りでバナナを加えるだけでもいいのでお子様のお菓子のレパートリーも増えますのでご家族にも喜ばれるのです。

あとは日常生活で必ず行っている行動で短時間でできることもあるのです。それは歯磨きです。歯磨きの仕方1つで気になっているほうれい線を消すこともできるのです。

そしてそのサポートとしてベロの動きでもほうれい線を消すこともできてしまうのです。これでしたらお金も一切かかりませんし自分の時間がなかなか取れない方でも歯磨きは毎日していると思いますので毎日欠かさずできると思います。

自分の意識次第でお金をかけずに今は何でもできてしまうのです。そして飲み物にも気を付けて別のものを飲むだけでできてしまうのです。デスクワークの人はコーヒーなどのカフェインを求めがちかもしれませんがそこは少し来られてお茶に変えるだけでまた少し違うのです。

少し日常生活を見直すだけで手軽にできることはたくさんありますのでお金がかかると思いあきらめないで自分が出来ることを見つけ出して毎日継続して行い続けてほしいと思っておりますので良ければ参考にしてください。

歯磨き